¿Selectividad en septiembre? La UCJC te da algunos consejos sobre alimentación y 7 técnicas de estudio.
¿Sabías que una mesa desordenada potencia el desarrollo de la creatividad?
Desde la UCJC hemos recogido los mejores consejos para ayudarte con el estudio de cara a septiembre. Técnicas de estudio eficientes y alimentación ¡Descúbrelas y ve a por todas!
- Alimentos para estudiantes:
Numerosos estudios avalan que la alimentación del cerebro es clave para el rendimiento y el aprendizaje. Los expertos recomiendan:
Zanahoria: para la memoria. Contiene un antioxidante llamado beta-caroteno, si se consumen en un largo periodo de tiempo, ayudarán a mejorar la memoria.
Salmón, atún, nueces y kiwi: para la memoria y el aprendizaje. Contienen ácidos omega-3 que favorecen la sinapsis del cerebro (la conexión entre neuronas) gracias a ser ácidos grasos.
Almendras: un puñado de almendras diario te ayudará a obtener mejores resultados en test de memoria.
- 7 Técnicas para mejorar la memoria
1. Imaginación: utiliza esta poderosa herramienta mental para mejorar el aprendizaje y facilitar el recuerdo. Imagínate a ti mismo en la situación o problema que estudias, por ejemplo, si estas analizando un discurso, prueba a dar el discurso frente a un espejo, imaginando que eres su autor y frente a tus oyentes, enfatiza los mensajes y utiliza el tono de voz, las comas, … Cuando tengas que hacer memoria sobre el momento histórico o el personaje, te costará menos recordar ese momento en el que tú te imaginabas en su lugar.
2. Dulces sueños: las bases neurofisiológicas influyen en la cognición y la memoria. Durante el sueño, nuestro cerebro lleva a cabo un proceso de selección de información y asentamiento de conceptos o recuerdos, es vital que este proceso sea lo más provechoso posible y de ahí la importancia de dormir bien y lo suficiente.
3. Entrenamiento mental: practicar juegos de memoria, aunque sean 15 minutos al día, mejora no sólo la memoria, sino la agilidad mental de los procesos y la concentración.
4. Ejercicio físico: poner en forma nuestro cuerpo realizando ejercicios aeróbicos aumenta el tamaño del hipocampo anterior y esto conlleva una mejora en la memoria espacial.
5. Chocolate, ¡bienvenido!: siempre y cuando se eviten los excesos, se estudia que un componente del chocolate mejora notablemente la memoria y la retención de información.
Esperamos que estos consejos os sirvan para dar el 100%
¡Comparte con nosotros tu mejor técnica para estudiar!
Desde la UCJC te deseamos suerte en selectividad. ¿Ya has elegido carrera? descubre nuestra gran oferta académica para hacer de tu pasión tu realidad formativa.
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